Gdy przyjaciel jest w dołku

1. Upewnij się, czy potrzebuje opieki
2. Wysłuchaj!
   
3. Nie oskarżaj!
4. Uważaj na plany samobójcze!
5. Uzbrój się w cierpliwość
6. Stopniowo wyciągnij go z domu

5 przykazan przyjaciela osoby depresyjnej

1. Upewnij się, czy czasem nie potrzebuje opieki medycznej

Depresja jest poważnym zaburzeniem psychicznym. Jeśli podejrzewasz ją u kolegi lub przyjaciela, nie lekceważ tych sygnałów. Upewnij się, czy nie potrzebuje opieki medycznej. Niestety, nawet jeśli twój przyjaciel jest pod opieka lekarza, jako osoba depresyjna, może nie stosować się do zaleceń. Jeśli to ktoś bliski możesz pomóc upewniając się, że stosuje się do zaleceń: regularnie zażywa przypisane leki, nie zażywa alkoholu ani narkotyków.

2. Wysłuchaj, gdy opowiada o swoich przeżyciach

Nie zależnie od kłopotu psychicznego, kontakt z drugim człowiekiem ma leczący wpływ. Badania naukowe dowodzą zbawiennego wpływu ‘zwierzania się’ na psychikę. Szczera, rozmowa w której przychylna osoba jest cierpliwa i rozumiejąca może przynieść ulgę i pomóc rozwikłać dylematy.

3. Nie oskarżaj

Komentarze i rady typu ‘weź się w garść’ i ‘nie leń się’ to zupełnie co innego niż lecząca rozmowa. Jeżeli osoba rzeczywiście cierpi na depresję jej ‘lenistwo’, ‘rozmamłanie’ i brak koncentracji to objawy zaburzenia. Spróbuj zrozumieć ale nie bądź zbyt wymagający(a).

4. Nie lekceważ planów samobójczych

Jeżeli twój bliski jest w dołku i ujawnia, że planuje popełnić samobójstwo, nie lekceważ tego. Samobójcze myśli są jednym z objawów tego zaburzenia i niestety czsem prowadzą do tragicznych czynów.

5. Uzbrój się w  cierpliwość

Wpadnięcie w dołek zwykle nie dzieje się z dnia na dzień, kłopoty nawarstwiają się stopniowo. Tak też będzie z pozbyciem się objawów. Nie oczekuj cudownego ozdrowienia. Zaakceptuj, że jeżeli twój stan psychiczny był kiepski, musi potrwać trochę czasu zanim wróci do wesołej normy.

6. Delikatnie, stopniowo wyciągnij z domu

Postaraj się łagodnie zaproponować wyjście na spacer, koncert, film. Najlepiej, żeby była to aktywność niezbyt wymagająca i niezbyt długa. Pamiętaj, osoba w depresji czuje się bez przerwy totalnie zmęczona. Ma również wrażenie, że wszystko ją przerasta. Nie proponuj więc od razu niczego, co mogłoby być wyzwaniem. Depresja to nie czas na wyzwania. Osobie depresyjnej trudno podjąć decyzję o wyjściu z domu, zaplanować przyjemności, czy zorganizować cokolwiek. Pamiętaj, w takim stanie nawet wykonanie telefonu może być zbyt trudne. Zrób to za nią. Ale pamiętaj, że jednym z objawów jest poczucie niskiej watości i winy, nie daj więc odczuć, że robisz to dla niej. Raczej powiedz idę do kina chodź ze mną. Pójdź też po tę osobę, bo inaczej może bardzo się spóźnić lub w ostatniej chwili rozmyślić się.