Przerwij awanturę 1. Nie gróź 2. Nie wymagaj nic ‘natychmiast’ 3. Uspokój się, ale nie uciekaj 4. Nie bądź złośliwy(a) 5. Przemyśl spokojnie o co poszło.

Przerwij rodzinną awanturę

1.    Nie gróź

Groźby nie są konstruktywnym narzędziem w kłótni. Mimo, że czasem trudno obejść się bez szantażu, warto spróbować powstrzymac się. Inaczej, własna groźba może odwrócić się przeciwko tobie, bo zostanie zapamiętana i partner może żywić do ciebie urazę, lub po prostu mniej cię kochać. Napewno już nie podejmuj decyzji o rozstaniu w trakcie kłótni. Jedynie podsyci to wzajemne złości. Jeżeli chcesz się rozejść, zastanów się nad tym spokojnie przez parę dni, wypisz nawet na kartce argumenty za i przeciw. Przemyśl to zamiast wykrzykiwać, że odejdziesz. Możesz natomiast opuścić sytuację awantury. Powiedz – ‘wychodzę na krótki spacer, potrzebuję to przemyśleć. Porozmawiajmy o tych sprawach na spokojnie’.

2.    Nie wymagaj nic ‘natychmiast’

Pamiętaj, że awantura denerwuje nie tylko ciebie. Każdy uczestnik awantury jest roztrzęsiony. Dlatego każdy będzie mieć kłopot  z  myśleniem, sensowną rozmową i wykonywaniem zadań. Nie żądaj wiec nic ‘natychmiast’, bo to jedynie zaostrzy ten konflikt.

3.    Uspokój się lecz nie uciekaj

Choć to niełatwe postaraj się nauczyć uspakajać się. Unikaj uciekania przed stresem w destrukcyjne nałogi – alkohol, leki, narkotyki. Twoja ulga będzie chwilowa, po paru godzinach zamieni się w kaca czy ‘doła’, a konflikt będzie się zaogniał i pozostanie nie rozwiązany. Jednym pomaga kąpiel, innym sport, jeszcze innym muzyka. Postaraj się wypracować jakaś własną strategię radzenia sobie ze stanem roztrzęsienia. Powiedz partenowi(ce) dokładnie, co robisz dokąd idziesz i na ile. Jeżeli awantura odbywa się w domu, gdzie są dzieci, pokaż im, że jesteś silny(a) i spokojny(a) oraz zapewnij je, że wszystko będzie dobrze.

4.    Powiedz co czujesz lecz nie bądź zlośliwy(a)

Staraj się nie mścic na partnerze(ce) mówiąc coś, co ich zrani. To dolewanie oliwy do ognia. Zamiast tego powiedz, co ciebie zraniło. Zamiast wymyślać i wyzywać spróbuj powiedzieć, że czujesz się zraniony(a) i wściekły(a), ale nadal kochasz partnera i masz nadzieje że konflikt rozwiążecie. Jeżeli czujesz się wściekły(a) i zraniony(a), prawdopodobnie masz ku temu powody, przemyśl co konkretnie cię zraniło i nie wachaj się tego powiedzieć.

5.    Zastanów się o co się pokłóciliście

Przemyśl co właściwie jest problemem i odczekaj przynajmniej dwa dni zanim zaczniecie o tym rozmawiać. Większość osób po dwóch dniach nie powinna już żywić urazy. Wtedy będziecie zdolni do konstruktywnej rozmowy na ten temat.

Sprawdź: kłótliwość jest cechą występującą jako element zaburzeń osobowości

Poznaj siebie eGO-Zabawa pomoże sprawdzić czy twój styl w miłości: eGOzabawa

Zburzenia lękowe można leczyć poprzez psychoterapię

Zmień siebie eGo-PORADNIK: wyjdz z dołka

...